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Consejos para cuidar los pies en la preparación del maratón

Consejos para cuidar los pies en la preparación del maratón

El incremento de personas practicando deporte desde hace unos años ha sido realmente significativo. Por desgracia, no todos dedican el tiempo necesario a su cuidado. Por eso, como expertos en podología deportiva en Tetuán (Madrid) intentamos siempre ofrecer algunos consejos a nuestros pacientes, de modo que puedan prevenir lesiones y alargar su carrera deportiva.

Una de las pruebas más importantes, y con más riesgos, es la maratón. Estar corriendo varias horas hasta recorrer poco más de 42 kilómetros es un esfuerzo muy importante para el que conviene estar preparado.

Para ello podemos cortar las uñas unos días antes de la carrera, lo que evitará hematomas. Si tienes tendencia a las uñas encarnadas es recomendable aplicar un tratamiento adecuado.

Los calcetines de algodón o técnicos y la vaselina (en las zonas de más roce) son muy buena ayuda para evitar las ampollas.

Sujeta bien las zapatillas atando los cordones correctamente. Utiliza todos los agujeros de las zapatillas.

Hay que eliminar los callos antes de correr tanta distancia. Eso permitirá mejorar el comportamiento de la piel. Del mismo modo, una buena hidratación nos permitirá mantener una piel más fuerte.

Por supuesto, no estrenes las zapatillas ni los calcetines el día de la maratón.

Si mantienes un cuidado frecuente de tus pies no tendrás que preocuparte demasiado de las lesiones. No obstante, siempre es posible que aparezcan. Lo importante es actuar cuanto antes. En la Clínica Podológica Jerónima Llorente te ayudaremos a evitar lesiones en tus pies.

Contamos con gran experiencia en podología deportiva en Tetuán (Madrid). Puedes acercarte a nuestro centro para hacerte un estudio de la pisada o para una revisión cuando lo necesites.